Интеграция практики йоги в повседневную жизнь может начаться с простых упражнений дыхания, выполняемых во время ежедневных дел. Например, научитесь делать глубокие вдохи и выдохи во время утреннего душа или во время прогулки до работы. Это поможет снять стресс и улучшить общее физическое и эмоциональное благополучие.

Интеграция практики йоги в ежедневную жизнь начинается с осознанности в действиях. Попробуйте выполнять каждое ежедневное действие с полным вниманием и осознанностью. Например, когда вы едите, сосредоточьтесь на вкусе и текстуре пищи, а когда ходите, почувствуйте каждый шаг. Это поможет вам быть более присутствующими в моменте и улучшит ваше общее благополучие.